Bestaat er zoiets als teveel koffie? ☕️ Ontdek wat te veel koffie met je doet!
Bestaat er zoiets als ’teveel koffie drinken’? Als het om koffie gaat dan weet ik: ‘Ik moet niet teveel koffie drinken!’ Daarom houd ik het elke ochtend netjes bij 3 kleine kopjes koffie. Want ik weet: ‘Als ik meer drink word ik trillerig en voel ik me heel onrustig!’ Dit effect van teveel koffie wordt veroorzaakt door cafeïne.
Teveel koffie: wat gebeurt er in je lichaam?
Cafeïne zorgt dat de productie van adrenaline groter wordt. Daardoor versnelt je hartslag en stijgt je bloeddruk. Dat is op zich geen probleem. Sterker nog, het is een reden dat veel mensen ’s ochtends pas op gang komen ná een kopje koffie. Niet voor niets zijn er zoveel koffie memes die gaan over de behoefte aan koffie om te kunnen functioneren! Zoals deze:
Maar teveel koffie, betekent teveel cafeïne in je lichaam, en dat kan vervelend voelen. Te veel cafeïne kan bijvoorbeeld zorgen voor:
- Slaapproblemen: Cafeïne kan je slaap verstoren, vooral als je het later op de dag drinkt.
- Verhoogde hartslag en hoge bloeddruk: Een teveel aan cafeïne kan leiden tot een verhoogde hartslag en een tijdelijke stijging van je bloeddruk.
- Angst en nervositeit: Hoge hoeveelheden cafeïne kunnen gevoelens van angst of nervositeit versterken.
- Maagklachten: Te veel koffie kan leiden tot maagklachten, zoals brandend maagzuur of indigestie.
- Afhankelijkheid: Regelmatig hoge hoeveelheden koffie drinken kan leiden tot een zekere afhankelijkheid van cafeïne, wat kan resulteren in hoofdpijn en vermoeidheid als je het niet krijgt.
De University of Illinois bij Urbana-Champaign McKinley Health Center noemt een maximum van 300 milligram cafeïne per dag. Dat komt neer op drie kleine kopjes koffie afhankelijk van de sterkte van de koffie. Dat komt mij dus goed uit : ) N.B. Het is belangrijk om hierbij te vermelden dat iedereen weer anders reageert op teveel koffie. Ik word er trillerig van, maar iemand anders kan bijvoorbeeld gerust vijf kopjes koffie drinken zonder ergens last van te krijgen.
Hoe groot mag zo’n kopje koffie zijn?
Er is natuurlijk een heel verschil of je drie grote mokken koffie drinkt, of een Senseo mok gebruikt. Een gemiddeld kopje koffie van 240 ml (8 oz) bevat ongeveer 95 mg cafeïne. Dit kan variëren afhankelijk van het type koffie (espresso, koffiebonen, zetmethode) en de sterkte van je koffie. Dus, als je maximaal 400 mg cafeïne per dag aanhoudt, zou je ongeveer 4 kopjes van 240 ml kunnen drinken zonder dat je ’teveel koffie’ binnenkrijgt.
Te veel cafeïne symptomen
Teveel koffie kan leiden tot de volgende verschijnselen:
- Je voelt je trillerig
- Onrustig
- Slaapt slecht
- Slechte concentratie
- Hoofdpijn
- Duizelig
- Misselijk
Teveel koffie gedronken? Dit kun je doen!
Drink flink wat water. Denk aan ongeveer één liter. Dit verdunt de cafeïne in je bloed en spoelt het als het ware weg. Je kunt het opgefokte gevoel ook nuttig gebruiken: ga hardlopen of sporten! Je zult je snel rustiger voelen. Daarnaast kun je proberen diep in je buik adem te halen om zo tot rust te komen.
Lees ook
Hoe reageert jouw lichaam op koffie?
Ik heb nog nooit aan mijn lichaam gemerkt dat ik te veel koffie gedronken had… Het is wel zo dat ik niet alle dagen koffie drink 🙂
Ik krijg last van senseo. Zit vast veel caffeine in. Ik drink niet veel koffie. Meestal 1 kopje en heel soms 2.
Hardlopen onmogelijk,want spierslapte door caffeïne
Ik drink soms ook teveel koffie en het stomme is dat ik dan steeds meer wil. Ons koffie-apparaat kun je gelukkig wel op verschillende standen zetten en ik ga altijd voor de optie extra mild. Dus hopelijk valt het uiteindelijk dan toch wel mee met de koffie overdosis. 🙂
Handig dat je koffiezetapparaat verschillende standen heeft Aukje!
Dat herken ik dan weer niet.
Ik heb het onrustige gevoel al na één tas Senseo koffie Mild !
Daarom ben ik overgeschakeld op cafeïnevrije koffie
Ik drink zes tot acht kopjes (170 ml) per dag. Voor het gemak overwegend DE Goudmerk oploskoffie. Voor de afwisseling maal ik zeven gram Arabicabonen per kopje en bereid deze in een Cafetiere of volgens de Vietnamese filtermethode (phinfilter). Zeker lekkerder dan de D.E. oploskoffie, maar daar drink je dan ook geen acht kopjes per dag van.