Bestaat er zoiets als teveel koffie? ☕️ Ontdek wat te veel koffie met je doet!

• Slaapproblemen: Cafeïne kan je slaap verstoren, vooral als je het later op de dag drinkt.
• Verhoogde hartslag en hoge bloeddruk: Een teveel aan cafeïne kan leiden tot een verhoogde hartslag en een tijdelijke stijging van je bloeddruk.
• Angst en nervositeit: Hoge hoeveelheden cafeïne kunnen gevoelens van angst of nervositeit versterken.
• Maagklachten: Te veel koffie kan leiden tot maagklachten, zoals brandend maagzuur of indigestie.
• Afhankelijkheid: Regelmatig hoge hoeveelheden koffie drinken kan leiden tot een zekere afhankelijkheid van cafeïne, wat kan resulteren in hoofdpijn en vermoeidheid als je het niet krijgt.

De University of Illinois bij Urbana-Champaign McKinley Health Center noemt een maximum van 300 milligram cafeïne per dag. Dat komt neer op drie kleine kopjes koffie afhankelijk van de sterkte van de koffie. Dat komt mij dus goed uit : ) N.B. Het is belangrijk om hierbij te vermelden dat iedereen weer anders reageert op teveel koffie. Ik word er trillerig van, maar iemand anders kan bijvoorbeeld gerust vijf kopjes koffie drinken zonder ergens last van te krijgen.

Hoe groot mag zo’n kopje koffie zijn?

Er is natuurlijk een heel verschil of je drie grote mokken koffie drinkt, of een Senseo mok gebruikt. Een gemiddeld kopje koffie van 240 ml (8 oz) bevat ongeveer 95 mg cafeïne. Dit kan variëren afhankelijk van het type koffie (espresso, koffiebonen, zetmethode) en de sterkte van je koffie. Dus, als je maximaal 400 mg cafeïne per dag aanhoudt, zou je ongeveer 4 kopjes van 240 ml kunnen drinken zonder dat je ’teveel koffie’ binnenkrijgt.